足裏の行気

　　　
　　　足裏に気を集めて行なう行気法です。
　　　仰向けで膝をくの字に曲げ、立てた状態で行ないます。
　　　足裏を床から離して行なうやり方と、床に付けた状態で
　　　行なうやり方とあります。


　　　◆足裏の行気法

　　　　　つま先を立てた体位での行法

　　　　　　　　　　　　　　　　　画像が小さくて見づらい場合はyoutubeにて↑ご覧ください。


　　　　①仰向けにて足裏に気が集まる～意識しやすいよう～
　　　　　位置を腰の前側の腸骨の突端あたりに手を置いて捜します。
　　　　　ぴったりの位置にくると足裏に何かヒビく感じが起こり
　　　　　足裏に集注しやすくなるところです。
　　　　　また、それに合わせ足の開きを見つけます。

　　　　②腸骨突端に手を置いたまま、つま先を立てた状態で
　　　　　踵（かかと）を床に付けた状態で膝をくの字に曲げながら
　　　　　腹の方へ引き上げていきます。
　　　　　この時、やはり足裏の集注密度が亢まるように位置を
　　　　　持っていきます。

　　　　③足裏の位置決めの微調整をして、決まった処で
　　　　　足裏にて息を吸い呼きします。
　　　　　だんだんと吸い込む部位を上げていっても良いです。
　　　　　足首、膝まで、、腰まで、、、など。

　　　　④気の密度が亢まるにつれ、膝や腰の背側や腹など
　　　　　自然にぽかぽか温かな感じが起こったり、発散感が
　　　　　あったりします。

　　　　⑤この自然集注感が亢まったあたりで、足を戻し
　　　　　ポッと抜いて終えます。
　　　　　






　　　　　　足裏を床面に付けた体位での行法

 

 

 



　　　　①これは、足裏を床面に付けたまま行なうものです

　　　　　足の裏を床にぴったりつけたまま、床面を擦るように

　　　　　くの字に膝を曲げ、腹の方向に引き上げていきます。

 

　　　　②床に付けた足裏が、もっとも意識しやすい位置を

　　　　　探します。

 

　　　　③足の開き、足の位置等で気を集めやすい位置を

　　　　　見つけたら、次に腕を上げるなり、肘を曲げるなり

　　　　　して、手の位置を動かすことで、足裏の気の密度が

　　　　　亢まる位置を探します。

 

　　　　④動画では、見づらいのですが、脇を開き腕を伸ばし

　　　　　手の指を開いたりすることで足裏の気の集注を図って

　　　　　います。

 

　　　　⑤上記のつま先立ちの方法と同じく、集注密度が亢まる

　　　　　につれ、自然に別の部位に気が集まってきます。

　　　　　膝であったり、腰であったり、腹部、胸であったりも

　　　　　します。

 

　　　　⑥自然集注の亢まりきった処で、徐々に足を戻し、腕を

　　　　　戻していきます。

　　　　　この時、手首、足首等の力感を抜いてしまわないこと

　　　　　が肝心なのです。

　　　　　

　　　　⑦体位を戻したところで、ポッと力を抜いて終えます。

 

 

 

 

　　　足裏の行気法は、頭の緊張を抜き、眠りの質を亢めるのに

　　　非常に適った行気法です。

　　　行気の訓練法でもありますが、頭の中のがさがさしたものを

　　　落ち着かせるにも良いのです。